ストレス体制を高める

フィットネスクラブでも行われているマインドフルネス瞑想は、どうしても宗教色がありそうと考える人もいるでしょう。確かに元になっているのは禅宗の流れであるのは間違いありません。開発されたときには元にされているといわれていますが、フィットネスクラブでおこなわれているマインドフルネス瞑想には全く関係がなくなりました。宗教色よりももっと科学的に考えて分析が進められている方法ですので、何ら心配はいりません。

マインドフルネス瞑想ストレスを軽減できるようになる方法ですが、うつ病の再発防止や対策、認知療法といったことにも使われるようになってきています。これも、ストレスに対する過剰反応を防止するという面が重要です。穏やかな心にすることで、ストレス耐性をあげて苦しい思いもしないで住むように改善していくところがポイントになってくるでしょう。

ストレスをため込んでしまうことは、さまざまなデメリットを生み出します。肉体的な脳力も低下させますし、大きな病気の危険性も高まるのはよく知られているでしょう。健康な体を考えていくのがフィットネスクラブでもあるのですから、心と体のバランスを取るためにも、マインドフルネス瞑想を取り入れてみるといいでしょう。


心にアプローチする

インストラクターフィットネスクラブでおこなうマインドフルネス瞑想は、まずは肉体的な緊張をほぐします。肉体的な緊張があると、精神的な部分にも影響するからです。参加者全員でストレッチをしたり呼吸を整えていきますので、何も難しいことはありません。あとはインストラクターが指示をしている通りに瞑想していけば、マインドフルネスの状態に入りやすくなっていいきます。一度体験してみると、これがどんな状態になるのかがわかるようになるでしょう。

フィットネスクラブでのプログラムを見た時に、気がつくことがあるのが精神的にリラックスしている状態にあります。心身ともに緊張がほぐれているという部分があるはずですが、自分に合った状態を作り出せるからこそ、こうした状態になり、心地いいと感じるのです。精神的にリラックスしている状態ともいえるでしょう。マインドフルネスでも、瞑想をしながらリラックスしていきます。運動によってアプローチするのとは異なりますが、自分自身でコントロールもできるようになるのが大きなポイントです。強いストレスなどからも解放できるようになっていくため、うつ病といった病気の対策としても有効になってくるでしょう。心の部分にアプローチするのは、重要なことなのです。


穏やかな気持ちで

リラックス穏やかな気持ちになるという状態は、多くのメリットをもたらします。余計な力を使わないようになり、効率的な運動にもつながっていくでしょう。マインドフルネス瞑想は、今ある状況を意識していくところから始まっていきます。集中してみると、自分の意識が研ぎ澄まされていくことがわかるでしょう。こうした状態をマインドフルネスと呼びますが、どうしたらこの状況になるのかというところで手段に用いるのが瞑想です。アメリカでは、さまざまな企業も研修として取り入れてきているところからもわかる通り、さまざまな場面で成果をあげられるようになってきています。

リラックスすることが重要であり、人間がもっている呼吸に集中するところから始まります。呼吸はだれでも行っているもので、今の自分自身に対して集中することができるようになるでしょう。ここからリラックスして行く姿は、禅の境地にも似ています。フィットネスクラブでは、こうした状態になる過程を指導してくれますので、だれでも精神的に瞑想に入り、リラックスができるようになっています。知識だけではわかりにくい部分もあることから、一度体験してみるのが一番でしょう。今の自分に集中して余計な力を抜くという意味が見えてくるからです。


フィットネスクラブ

フィットネスクラブでは、いろいろなトレーニングができるようになっています。人間の体には、多くの能力が秘められていますが、それを鍛えていくことによって、大きな力も発揮できるようになっていくでしょう。肉体を鍛えていくというのもそのひとつです。ですが、肉体だけを鍛えても、健康な体ができあがりません。精神も鍛えていって初めてバランスがとれるようになるでしょう。健全であるというためには、両面から健やかであることが重要になってきます。

マインドフルネス瞑想肉体を鍛えるということでは、フィットネスクラブは溶かしている存在です。ですが、肉体だけではなく、精神的にもトレーニングができるようになってきたところも増えました。瞑想をすることによって、精神集中ができるように考えられるようになってきています。心を穏やかにしながら、集中していくことになりますが、苦行ではありません。さまざまな辛い状況の中で精神を鍛えていくのではなく、もっとリラックスした中でポジティブに鍛えていく方法ですマインドフルネス瞑想と呼ばれている方法で、ストレス態勢を高めて低減させることもできると考えられています。改善策としてプログラムが組まれ、成果もあげてきているところが大きいでしょう。感情のコントロールも聞くようになることから、肉体的なトレーニングと組み合わせていけば、お互いの効果を高めていけます。注目もされるようになってきていますので、フィットネスクラブのトレーニングのひとつとして参考にしてみてはいかがでしょうか。